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秋季户外运动需要注意哪些

网站编辑:君辉拓展 发布日期:2019-06-04 09:04:21 点击:

  秋季是户外运动的黄金季节,秋高气爽的天气,让人不得不收拾行囊,走进大自然“撒泼”一回。为了玩得更安全更痛快,我们需要注意些什么问题呢?下面请长沙君辉拓展为我们分享一下:

  一、户外运动安全第一,良好的户外装备是保障。出行前一定要准备好专业的户外装备,比如:背包、户外鞋、冲锋衣裤等。

  二、最好结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。

  三、如果选择徒步运动时,一定要穿徒步鞋,因为此种鞋有一定弹性,比较轻便、透气、防滑,对大脑能起到适度的缓冲作用。万一行走中感到脚的某个部位有疼痛,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,这样可以有效防止磨泡。

  四、选择爬山运动时,当爬了一段时间,停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。应做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动,使身体各部位慢慢放松下来,然后再坐下来休息。

  五、千万不要等到感觉口渴时才去喝水,一定要经常补充水分,但喝水时不要一次性喝太多,应该每次只喝一口,做到少量多次。

  六、运动前一晚要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

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