欢迎来到君辉拓展训练网站 长沙专业的拓展培训公司
  • 0731-8462 5028
  • 131 8709 6636
  • 微信咨询
    微信咨询二维码
当前位置:网站首页 > 拓展新闻 > 正文

长沙拓展培训分享走路的好处

网站编辑:君辉拓展 发布日期:2019-05-08 13:44:56 点击:

  随着大家生活水平的提高,越来越多的人选择了以车代步,走路的机会也是越来越少,可不知走路也能养生哦!看到这里相信大家一定觉得不解,谁不会走路?但事实还真不是那么简单,养生的学问可多着呢,这走路就是其中之一。多走路,好处多。中医认为,人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动。走路可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌,并能锻炼大脑皮层,使脑细胞更活跃,还可以预防多种疾病。

长沙拓展培训分享走路的好处

  长沙拓展培训来跟大家一起分享下正确行走有哪些好处?

  1、防心脏病

  步行锻炼能预防动脉粥样硬化,早在上世纪20年代初,美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法。

  2、防大脑萎缩

  研究表明,保证每周步行不少于9.6公里,不仅可以增加大脑体积,还能有效预防大脑萎缩、老年痴呆,也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

  3、防糖尿病

  其实控制糖尿病并不难,若能一星期坚持3天,每天在30分钟内步行3公里,糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天,可降低 33%;每周5天,则能降低42%。

  4、防下肢静脉血栓

  步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张,这就如同液体泵一样,使血液由肢体远端回流到心脏,而且足踝部充分活动,避免下肢静脉血栓。

  5、减少颈椎病

  步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动,有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳,对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。

  走路这么多好处,大家一起来锻炼吧!每周少开一天车,既环保又锻炼了身体,何乐而不为呢!

  转载请注明:http://www.hnjunhui.com/news/401.html


浏览此文的人还看过
给户外拓展训练者的一些建议!
给户外拓展训练者的一些建议!

详情:参加户外拓展训练或户外活动,您需要做一些准备,准备什么东西呢,...

长沙拓展培训分享环节的重要性
长沙拓展培训分享环节的重要性

详情:拓展培训在每个项目结束时,都会进行一次短暂的训练分享。那么为什...

长沙拓展培训越来越被人们重视
长沙拓展培训越来越被人们重视

详情:在社会大环境方面,由于科技的进步人们的人际交往被手机电脑这样的...

素质拓展对青少年有哪些意义
素质拓展对青少年有哪些意义

详情:素质拓展是拓展训练的延伸。君辉拓展训练将大部分的课程安排在户外...



首页

手机

短信

顶部