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长沙君辉拓展培训分享登山远足保暖小贴士

网站编辑:君辉拓展 发布日期:2019-05-13 13:02:18 点击:

  明天就是“十一”、“中秋”长假了,相信小伙伴们都按耐不住激动的心情,早早为旅行做好准备了吧!8天长假,可真谐意哦!让我们好好看看祖国的大好河山吧!不过长沙君辉拓展训练需要提醒大家的是,风景虽然,可别忘了自己的安全哦,尤其是选择登山远行的朋友们,那一定要注意野外保暖、饮食安全哦!

长沙君辉拓展培训分享登山远足保暖小贴士

  一、保暖:最快捷有效的防寒方法就是穿三层衣服。第一层,选择通风透气良好的纤维织物,例如短袖T恤。第二层衣服,选择适合寒冷气穿的纤维织物,这能够帮您有效保暖。第三层衣服,选择能帮助您防风防雨的冲锋衣。衣物必须保护好您的四肢。这是因为身体很多热量都是通过四肢流失的。首要保护的部位是您的脚,手,脖子,还有头。日照强烈的地方,也可以涂润肤霜和防护霜来保护皮肤。

  二、饮食。

  确保有规律地有计划地进食。例如,吃干果或谷物棒,它们能帮助您的身体产生热量。这些食物含有的糖分会快速地被您的肌肉和大脑细胞利用,以抵御御寒,激活您的身体。需要定时饮用少量的水让身体保持水分。最好的选择是热饮,例如茶。可以带一瓶茶去远足。

  三、寻找遮蔽物。

  为防止身体热量流失,尽可能地在走在有东西遮蔽的地方,这能帮助您抵御寒冷,避免下雨的烦恼。在气温回升时,脱去身上的衣物,减少出汗。当你行走时,身体暖和了就脱掉一层衣物,不要等到开始出汗的时候才脱衣服。当休息时就把衣服穿上。这将会弥补因停止运动,身体减少的热量。

  总结:要保护自己远离寒冷侵袭,请记得选择正确的保暖衣物,通过进食给身体保持能量,以及寻找遮蔽物。

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