每天5分钟, 15天强身健体。
    
    四肢冰凉、腰酸、尿频尿急、小便不利、腿部水肿、头晕耳鸣……这些症状你有吗？
    
    不要等到不孕不育、阳痿早泄，才发觉自己肾不好。现代生活中，有很多看似平常的习惯，都在伤害着我们的肾。比如白天坐姿不正，含胸塌腰，晚上躺在沙发上看电视，会“伤骨伤肾”，熬夜、思虑太重，会“伤脑伤肾”，经常在有噪音的环境中工作或生活、或者经常听嘈杂的音乐，也会“极听伤肾”。夏天吹空调，冻到了膝盖和双脚，是“寒足伤肾”；冬天开暖气使室内温度像春天一样温暖，是“冬行春令”，也会影响体内的阴阳平和，伤害肾精。
    
    虽说“病去如抽丝”，但想把肾养好也不难。少吃补药（补药吃多了反而伤肾）、谨慎食疗（尤其是当你不能确定食材来源、质量时）、尽量去健身房。“巧动养肾”是专门为伏案作业、晚睡觉、经常在空调、噪声环境中工作和生活、不爱运动的人群设计的，每天三组轻型运动，每组运动3分钟，有养护肾脏、调理身心的效果。肾脏及泌尿系统疾病患者使用“巧动养肾”，可以增强身体抵抗力、并能缓解部分症状。根据每组运动所需的场地、姿势和运动量，每天为用户设计了早、中、晚三组运动。用户可以根据自己的日程，自行设置每组动作的提醒时间。用户也可以选择“无提醒”，但是我们建议用户设置一个方便的时间进行提醒，因为不提醒很容易忘记运动，养肾的效果就会大打折扣。
    
    如果是肾病患者，病发时不宜锻炼，而应卧床休息。可在床上自我按摩，做腹式呼吸。肾病恢复期的患者每天都应该适当运动，运动时，脉搏不要超过100次/分，一次运动的时间不要超过20分钟。同时，运动的时间要以不疲劳为限，动作要轻柔缓和，不能用力过大。做完运动后，感觉稍微出汗、食欲增加、心情愉快，是最恰当的。
    
    ＊警告：本方法不能代替医嘱。运动前请咨询医生。
    ＊＊警告：运动时不要憋尿。